Өзіңізге қалай сену керек және өзіне деген сенімділіктің маңыздылығы және оның біздің өмірімізге әсері

Өзіңізге қалай сенесіз

• Өз-өзіне деген сенімділік - өмірде сәттілік пен бақытқа жету үшін дамыту керек ең маңызды қасиеттердің бірі.
• Егер сіз өзіңізге деген сенімсіздіктен зардап шегетін болсаңыз, уайымдамаңыз, өйткені өзіңізге деген сенімділікті қалыптастырудың және арттырудың бірнеше жолы бар.

1. Өзін-өзі қабылдау:
   Өзіңізге сену үшін алдымен өміріңіздің қазіргі жағдайын қабылдау керек.
   Өзіңізді және жеке қасиеттеріңізді бағалаңыз және құрметтеңіз.
   Өз дағдыларыңыз бен жақсы қасиеттеріңізді зерттеп, сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді тыңдаңыз.
   Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сеніп, өзіңізді құрметтесеңіз, өзіңізге деген сенімділігіңіз арта түседі.
2. Өзін-өзі асыра мақтау:
   Бір нәрсеге қол жеткізгенде немесе жаңа нәрсеге қол жеткізгенде, өзіңізді мақтаудан және өзіңізді жігерлендіруден тартынбаңыз.
   Сәтті орындалған тапсырмалар мен қол жеткізген мақсаттарыңызды жазыңыз.
   Өзіңіз туралы сөйлескенде позитивті пайдаланыңыз және әрқашан мойындау мен мақтауға лайық екеніңізді есте сақтаңыз.
3. көмек сұрап:
   Сән және сән саласында сенетін достарыңыз бен таныстарыңыздан көмек сұраудан тартынбаңыз.
   Жаңа киім сатып алғанда, оларды өзіңізбен бірге алып, не ойлайтынын сұраңыз.
   Олардың дәміне деген сенімділігі дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі және сіздің керемет көрінетініңізге сенімді болады.
4. Қорқынышпен күресу:
   Өзіңізге сенімді болу үшін сіз қорқыныш пен қиындықтарға қарсы тұруыңыз керек.
   Сізді қорқытатын немесе сізді алаңдататын нәрселер болуы мүмкін, бірақ бұл қорқыныштардың сізді ұстап тұруына жол бермеңіз.
   Өзіңізді сынаңыз және қорқатын нәрсені жасаңыз.
   Сіз өзіңіз күткеннен де күштірек және қиындықтарды жеңуге қабілетті екеніңізді түсінесіз.
5. Өзіңізге қамқорлық:
   Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және физикалық жағдайыңызды жақсартыңыз.
   Сіздің денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасаңыз.
   Үнемі жаттығу жасап, дұрыс тамақтаныңыз.
   Дұрыс киім таңдап, теріңізге және шашыңызға күтім жасау арқылы сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасаңыз.
   Өзіңізді жақсы және сау сезінгенде, өзіңізге сенімдірек сезінесіз.

• Осы тиімді әдістердің арқасында сіз өзіңізге сенімді бола аласыз және өзіңіздің қабілеттеріңіз бен қабілеттеріңізге деген сенімді арттыра аласыз.

Өзіне деген сенімсіздіктің белгілері қандай?

Көптеген адамдар өзіне деген сенімділік пен өмірге сенімділікпен және позитивті көзқараспен қарауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.
Өзіне деген сенімсіздіктің айқын белгілері пайда болуы мүмкін.
Бұл мақалада біз төмен өзін-өзі бағалаудың кейбір белгілерін қарастырамыз:

1. Киім таңдауда сенімсіздік:
   Адам өзін-өзі бағалаудан зардап шеккенде, оның киіміне қатысты қарапайым шешімдер қабылдау қиын болуы мүмкін.
   Ол абдырап қалуы мүмкін және оның талғамы мен өзіне сәйкес келетінін кию қабілетіне күмәндануы мүмкін.
   Мүмкін ол ақылды нәрселерді киюді ұнатады немесе өзінің ерекше болмысын білдіргеннен гөрі басқалардың сәніне сәйкес келуге тырысады.
2. алшақтық
   Өзін-өзі бағалауы төмен адам тұйықталып, басқалардан тұйық болып кетуі мүмкін.
   Әлеуметтік кездесулер мен қоғамдық іс-шаралардан аулақ болуы мүмкін және жалғыздыққа шоғырлануы мүмкін.
   Бұл сынға ұшыраудан қорқу немесе басқалармен сенімді және тегіс сөйлесе алмауымен байланысты болуы мүмкін.
3. Адам өзін және өзінің негізгі қажеттіліктерін елемейді:
   Адам өзіне және өзінің негізгі қажеттіліктеріне деген шектеулі қызығушылықта өзіне деген сенімсіздікті байқауы мүмкін.
   Адам өзіне қамқорлық жасаудың қажеті жоқ деп санайды және оның орнына басқалардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға назар аударады.
   Ол денсаулық, гигиена және жайлылық сияқты жеке қажеттіліктерін елемейді, осылайша ол өзіне көңілі толмауы мүмкін.
4. Теріс салыстыру менталитетімен ойлау:
   Төмен өзін-өзі бағалаудың жалпы симптомы - өзіне және басқаларға деген сенімсіздік және оң көзқарас.
   Сонымен қатар, адам өзін басқалармен салыстырып, өзін төмен және әлсіз сезінетін теріс салыстыру ойлауына тартылуы мүмкін.
   Бұл теріс ойлау оның өзіне деген сенімінің төмендеуіне және өмірден ләззат алуға және өзінің шынайы қабілеттерін көрсетуге құлықсыздығына әкелуі мүмкін.

Төмен өзіне деген сенімсіздікті жеңу қиын болуы мүмкін, бірақ біз өзімізге сенімділікті уақыт пен үздіксіз күш-жігер арқылы дамытуға және нығайтуға болатындығын есте ұстауымыз керек.
Егер бұл белгілер сізге таныс болса, алаңдамаңыз.
Бұл өзіңізге деген сенімділік пен өміріңіздің сапасын жақсарту жолының бастамасы болуы мүмкін.

Өз-өзіне сенімсіздік бұл психикалық ауру ма?

• Өз-өзіне сенімділік психикалық денсаулық пен жеке өсудің негізі болып табылады.
• Дегенмен, кейде адамдар өзіне деген сенімсіздіктен зардап шегуі мүмкін.

1. Өзіне деген сенімсіздік дегеніміз не?
   Өз-өзіне сенімсіздік - бұл әлсіздік сезімімен және қиындықтар мен өмірлік жағдайлармен күресуге қабілетсіздігімен сипатталатын психологиялық жағдай.
   Бұл бұзылысы бар адам өмірде табысқа жету үшін өзін жеткіліксіз және білікті емес сезінеді.
2. Өзіне деген сенімсіздік психикалық ауру ма?
   Иә, өзіне деген сенімсіздік – көңіл бөлуді және емдеуді қажет ететін психологиялық ауру.
   Ол көбінесе жеке тұлғаның бұзылуы ретінде жіктеледі және ұжымдық түрде «алдын алатын тұлғаның бұзылуы» ретінде белгілі.
   Өзіне деген сенімсіздік күнделікті өмірге және әлеуметтену қабілетіне әсер етуі мүмкін.
3. Өзіне деген сенімсіздіктің себептері қандай?
   Төмен өзіне деген сенімділіктің дамуына ықпал ететін бірнеше факторлар бар, соның ішінде:

• Бұрынғы жағымсыз тәжірибелер, мысалы, қорлау немесе қорлау.
• Конструктивті емес сын шектеліп, адамға ұсынылатын теріс тәрбие үлгісі.
• Әлеуметтік қысым және қоғамның жоғары үміттері.
• Мектептегі немесе жұмыс орнындағы жағымсыз тәжірибелер.

4. Өзіне деген сенімсіздікті қалай емдеуге болады?
   Төмен өзін-өзі бағалаудың оңтайлы емі психотерапия мен психологиялық қолдауды қамтиды.
   Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) теріс ойлау үлгілерін өзгертуде және өзіне деген сенімділікті арттыруда тиімді болуы мүмкін.
   Сондай-ақ адам стресс пен алаңдаушылықты басқаратын және әлеуметтік дағдыларды жақсартатыны белгілі.
5. Өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады?
   Міне, өзіне деген сенімділікті арттыру үшін қолдануға болатын бірнеше әдістер:

• Нақты мақсаттар қойып, оларға біртіндеп жетуге тырысу.
• Жаттығулар жасау және дұрыс тамақтану арқылы өзін-өзі күту және психикалық денсаулық.
• Қолдау және басшылық алу үшін кеңесшімен немесе жаттықтырушымен сөйлесіңіз.
• Қателерге назар аударудан гөрі жеке жетістіктер мен қабілеттер туралы ойлау.
• Қоғамдық жұмыстарға қатысып, қарым-қатынас дағдыларын дамыту.

6. Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек?
   Өзіне деген сенімсіздік адамның өміріне, жеке және кәсіби қарым-қатынастарына теріс әсер ететін болса, кәсіби көмекке жүгіну керек.
   Егер сізде мазасыздықтың күшеюі, депрессия және әлеуметтік оқшаулану сияқты белгілер пайда болса, тиісті емдеу үшін көмек сұрау маңызды.

Ақырында, өзін-өзі бағалаудың төмендігі өз алдына психикалық ауру емес, бірақ ол назар аударуды және емдеуді қажет етеді.
Дұрыс басшылық пен қолдаудың арқасында адамдар сенімді және табысты өмір сүре алады.

Депрессия өзіне деген сенімділікті төмендете ме?

• Депрессия – адамның өмірінің көптеген аспектілеріне, соның ішінде өзіне деген сенімділігіне әсер ететін психологиялық бұзылыс.

• Міне, депрессияға ұшыраған адамдардың өзін-өзі бағалауының төмен болуының кейбір себептері:

1. Үмітсіздік сезімі: Депрессияға ұшыраған адамдар үнемі қайғы мен үмітсіздік сезімінен зардап шегеді.
   Олар жақсаруға үміттері жоқ екенін және жағдай ешқашан жақсармайтынын сезуі мүмкін.
   Бұл сезім өз-өзіне сенімділіктің төмендеуіне және олардың табысқа жету қабілетіне сенбеуіне әкеледі.
2. Теріс ойлау: Депрессияға ұшыраған адамдар теріс ойлайды және өміріндегі жағымсыз нәрселерге назар аударады.
   Олар жетістікке лайық емес және түзетілмейтін кемшіліктері бар деп сенуі мүмкін.
   Бұл теріс ойлау олардың өзіне деген сенімі мен қабілеттеріне кері әсер етеді.
3. Позитивті эмоциялардың төмендеуі: Депрессияға ұшыраған адамдар бақытты сезіну және бұрын ләззат алған нәрселерден ләззат алу қабілетін жоғалтады.
   Олар мұны бақытқа жете алмауының дәлелі ретінде қарастыруы мүмкін және осылайша өз-өзіне сенімділіктің төмендеуіне әкеледі.
4. Алдыңғы жағымсыз тәжірибелер: Депрессияға ұшыраған адамдарда бұрынғы жағымсыз тәжірибелер болуы мүмкін, бұл олардың өзін-өзі бағалауының нашарлауына әкелді.
   Оларға бұл тәжірибелермен келісу және болашақта табысқа жету қабілетіне сенімді болу қиын болуы мүмкін.
5. Әлеуметтік оқшаулану: Депрессияға ұшыраған адамдар сыртқы әлемнен оқшаулануға және алшақтауға қатты ұмтылады.
   Бұл әлеуметтік оқшаулану олардың басқалармен өзара әрекеттесуінің және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектесетін әлеуметтік растауға қол жеткізудің болмауына әкеледі.

Депрессиямен байланысты төмен өзін-өзі бағалауды жеңу үшін қажетті қолдауды алу және тиісті емдеуді іздеу ұсынылады.
Бұл когнитивті мінез-құлық терапиясы және антидепрессанттармен емдеу сияқты психотерапияны қамтуы мүмкін.
Бұл әдістер депрессияға ұшыраған адамдардың көңіл-күйін жақсартуға және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.

• Сонымен қатар, салауатты өмір салтын ұстану, үнемі жаттығу, жақсы нәрселерді ойлап, жағымсыз ойларға қарсы тұру маңызды.
• Есіңізде болсын, өзін-өзі бағалаудың төмендігі тұрақты нәрсе емес және оны уақыт пен дұрыс қолдау арқылы жеңуге болады.

Адамдардың алдында өзіме қалай сенемін?

1. Қорқынышпен күресу:
   Қорқынышпен күресу - өзіне деген сенімділікті арттырудың тиімді жолы.
   Сіз өзіңізді сынап, қорқынышыңызбен бетпе-бет келгенде, сіздің әлеуетіңіз сіз ойлағаннан да жоғары екенін түсінесіз.
   Әлеуметтік қорқыныш көпшілік алдында сөйлеуден немесе қабылданбаудан қорқу сияқты болуы мүмкін, бірақ оларды сынау және жеңу арқылы сіз өзіңізге қалай күшті және сенімдірек болу керектігін үйренесіз.
2. Басқаларға көмектесу:
   Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ басқаларға көмектесу өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.
   Басқаларға көмектескенде, сіз басқалардың өміріне оң әсер ету және үлес қосу мүмкіндігіңіз бар екенін өзіңізге дәлелдейсіз.
   Бұл сіздің жеке құндылық сезіміңізді арттырады және өзіңізге сенімдірек етеді.
3. Өзін-өзі күту:
   Өзіңізге қамқорлық жасауға және жеке қажеттіліктеріңізге көңіл бөлуге уақыт бөліңіз.
   Өз дағдыларыңыз бен таланттарыңызды дамытуға күш салыңыз және уақытты ұйымдастырып, физикалық және психикалық денсаулығыңызды сақтауға тырысыңыз.
   Өзіңізге жақсы көңіл бөлсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз және сеніміңіз артады.
4. Позитивті ойлау:
   Жағымсыз ойлардан аулақ болып, позитивті ойлауға ұмтылыңыз.
   Өзіңіз туралы болуы мүмкін теріс көзқарасты өзгертіңіз және оны позитивті, мотивациялық ойлармен ауыстырыңыз.
   Өткенде көрсеткен жетістіктеріңіз бен күш-қуатыңызды еске түсіріңіз және болашақта көбірек табыстарға жетуге мүмкіндігіңіз бар екеніне көз жеткізіңіз.
5. Өзіне деген сенімділікті арттыруға арналған басқа кеңестер:

• Басқалармен салыстырудан аулақ болыңыз, әркім өзінше ерекше.
• Шамадан тыс кешірім сұраудан және кездейсоқ сөйлеуден аулақ болыңыз.
• Ойларыңызды басқаларға бағыттамас бұрын реттеңіз және күлімсіреуді қарым-қатынасыңыздың маңызды элементі ретінде қабылдаңыз.

Өзіне деген сенімсіздіктің себебі неде?

Сіз өзіңізге деген сенімсіздіктен зардап шегесіз бе? Сіз өз мақсаттарыңызға жете алмай, қиындықтарға кезігесіз бе? Өзіне деген сенімсіздік көптеген адамдар өмірінде кездесетін ортақ мәселе болуы мүмкін.
Бұл мақалада біз өзімізге деген сенімсіздікке әкелетін негізгі себептерді қарастырамыз.

1. Өткендегі жағымсыз тәжірибелер: Өткендегі жағымсыз тәжірибелер өз-өзіне деген сенімділік сезіміне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
   Бұл жарақаттың, жағымсыз тәжірибелердің немесе балалық шақтағы зорлық-зомбылықтың нәтижесі болуы мүмкін.
   Бұл тәжірибелер сіздің оң имиджіңізді бұзады және сіздің қабілеттеріңізге деген сенімді азайтады.
2. Сынға және қорқытуға ұшырау: мазақ ету, үнемі сынға алу немесе қорлау өзіне деген сенімсіздікке әкелуі мүмкін.
   Сіздің сыртқы келбетіңіз немесе өнімділігіңіз туралы жағымсыз пікірлер алған кезде, өзіңізді және шынайы құндылықты қабылдау қиын болуы мүмкін.
3. Жеке үміттерді ақтай алмау: мінсіз болуға ұмтылу өзіне деген сенімсіздіктің маңызды себебі болуы мүмкін.
   Егер сіз өзіңізге үлкен үміт артсаңыз және оны орындау қиынға соғатын болса, сәтсіздік сезімі мен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі мүмкін.
4. Әлсіз дағдылар мен таланттар: белгілі бір салада қажетті дағдылардың болмауы өзіне деген сенімсіздікке әкелуі мүмкін.
   Белгілі бір тапсырманы меңгеру дағдыларыңыздың жоқтығын сезінсеңіз, бұл сіздің табысқа жету қабілетіңізге күмән тудыруы мүмкін.
5. Өзін-өзі қабылдаудың болмауы: өзіңізді сол қалпында қабылдай алмасаңыз, өз-өзіне деген сенімділік сезімі нашарлайды.
   Бұл қоғамның қысымының немесе біз өмір сүретін шындыққа сәйкес келмейтін эстетикалық стандарттардың нәтижесі болуы мүмкін.
   Сіз басқалардың қабылдауы мен қолдауының жоқтығын сезінсеңіз, бұл хабарлама өзіңізге деген сеніміңізге теріс әсер етуі мүмкін.

Өзіне деген сенімсіздікке әкелетін себептерді түсіну оны жақсарту бойынша жұмыс істеудің кілті болып табылады.
Өзіңізге деген теріс көзқарасыңызды өзгерту және өміріңізде тепе-теңдікке қол жеткізу арқылы өз имиджіңізді дамытуға және өзіңізге деген сенімділікті арттыруға жұмыс істеуіңіз керек.
Төмен өзін-өзі бағалауды жеңуге және одан арылуға көмектесетін психологтар сияқты кәсіби мамандардың көмегіне жүгіну де пайдалы болуы мүмкін.

Қорқыныштан, алаңдаушылықтан, өзіне деген сенімсіздік пен өзін-өзі қорлаудан қалай арылуға болады?

1. Өзін-өзі бағалау:

• Қорқыныш пен сенімсіздікті жеңу үшін алдымен өзіңізді шынайы бағалауыңыз керек.
• Позитивті және сындарлы түрде қолданыңыз, өзіңізбен сөйлесіңіз және жетістіктеріңіз бен жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жазыңыз.
• Өзіңізге сенімділікті табыңыз және сізді басқалардан ерекшелендіретін бірегей қабілеттеріңіз бен дағдыларыңызды біліңіз.

2. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз:

• Өткенді және болашақты елемеңіз және қазіргі уақытта ішкі дауысыңызды тыңдаңыз.
• Алаңдаудан және жағымсыз немесе болашақ ойлармен айналысудан аулақ болыңыз.
• Сәттеріңізбен өмір сүріңіз және олардың маңызды және құнды болуына мүмкіндік беріңіз.

3. Физикалық белсенді болыңыз:

• Тұрақты жаттығулар жасаңыз.
• Физикалық белсенділік стресс пен алаңдаушылықты жеңілдетудің тиімді әдісі болып табылады және ол өзіне деген сенімділікті арттыруға ықпал етеді.
• Жаттығуды күнделікті жұмысыңызға қосыңыз және өзіңізге ұнайтын әрекеттерді таңдаңыз.

4. Психологиялық стресспен күресу:

• Қорқыныш пен алаңдаушылықтан құтылу үшін стресске қарсы тұру және өзіңіздің төзімділігіңізге сену маңызды болуы мүмкін.
• Жобаңызда немесе жеке өміріңізде қол жеткізген жетістіктеріңіз үшін өзіңізді мақтаңыз.
• Балаларға жақсы нәтиже бермес бұрын бірнеше әрекет қажет болуы мүмкін, сондықтан олардың жетістіктерін тек дәреже бойынша өлшемеңіз, үздіксіз жақсартуға назар аударыңыз.

5. Назар аударыңыз және алаңдаушылықты болдырмаңыз:

• Емтихан немесе маңызды тапсырма алдында ойыңызды шоғырландыруға тырысыңыз және тақырып туралы басқалармен сөйлеспеңіз.
• Стресс пен мазасыздықты жеңілдету үшін медитация және терең тыныс алу сияқты фокустау әдістеріне сеніңіз.
• Сабырлы және сенімді болыңыз және өз қабілеттеріңізге сенімді болу табысқа жетуге көмектесетінін есте сақтаңыз.

• Осы қадамдарды орындау арқылы сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырып, қорқыныштан, қобалжудан және өзіне деген сенімсіздіктен арыла аласыз.
• Өмірден ләззат алыңыз және сеніммен және байланысқан рухпен қиындықтарға дайындалыңыз!

Өзімізге деген сенімділіктің маңыздылығы және оның біздің өмірімізге әсері

• Өз-өзіне сенімділік - адамның өміріне және әртүрлі салалардағы табысқа үлкен әсер ететін өмірлік маңызды қасиеттердің бірі.
• Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, сізде күшті және позитивті рух болады және сізді алда тұрған қиындықтардың ең қиын түрлері мүмкін емес.

1. Тұлға аралық қарым-қатынасты жақсарту: өзіңізге сенімді болсаңыз, сіз басқалармен жақсы араласасыз және оларға да өз сеніміңізді көрсетесіз.
   Бұл сіздің жеке қарым-қатынастарыңыздың жақсаруына және басқалардың сізге деген сенімінің артуына әкеледі.
2. Кәсіби жетістікке жету: кәсіби табысқа жетуде өзіне деген сенімділік маңызды рөл атқарады.
   Егер сізде өзіңізге деген сенімділік болса, алға жылжуға және мансаптық мақсаттарыңызға жетуге батылдық табасыз.
   Сіз қиындықтарға төзімді боласыз және жаңа мүмкіндіктерге сергек боласыз.
3. Психологиялық стрессті бақылау: Өзіне деген сенімділік күнделікті өмірде кездесетін психологиялық қысымдар мен қиындықтарды бақылауға көмектеседі.
   Сіз стресс пен қысымды жақсырақ және позитивті түрде жеңе аласыз және оларды сенімділік пен тегістікпен жеңе аласыз.
4. Психикалық денсаулықты арттырыңыз: өзіне деген сенімділік оң психикалық денсаулықты арттырады.
   Сіз өзіңізді сенімді сезінгенде, сіз қиындықтарды жеңуге және жетістікке жетуге дайын боласыз, бұл стресс, алаңдаушылық және депрессия қаупін азайтады.
5. Жеке тепе-теңдікке қол жеткізіңіз: егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, сіз жеке тепе-теңдікке қол жеткізе аласыз.
   Сіз өзіңізге не қажет және нені қалайтыныңызды білесіз және жалпы әл-ауқатыңызға ықпал ететін жеке және жұмыстық қарым-қатынастарыңыз үшін салауатты шекараларды белгілей аласыз.
6. Бастамаларды итермелеу және амбицияларға қол жеткізу: Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, сіз күмәнданудан және екіұштылықтан арыласыз және армандарыңыз бен амбицияларыңызға жетуде батыл боласыз.
   Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге көбірек сенім артып, табысқа жету үшін алға қадам жасайсыз.

• Сіз өзіңіздің қиындықтарыңызбен бетпе-бет күресу, оптимизм мен дағдыларыңызды дамытуға ұмтылу және үздіксіз білім алуға ұмтылу арқылы өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз.
• Өзіңізге инвестиция салыңыз және өзіңізге деген сенімділік сіздің өміріңізге әкелетін оң нәтижелерді көріңіз.

Сенімділікті арттыру үшін өткен жетістіктеріңізге қалай сүйенуге болады

Сіз жұмыста, оқуда, тіпті жеке өмірде де көптеген қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін.
Сол уақытта бұрынғы жетістіктеріңізге сүйену өзіңізге деген сенімділікті арттырудың маңызды құралы болуы мүмкін.
Өзіңізге сенімдірек болу үшін бұрынғы табыстарыңызды қалай құру керектігін білгіңіз келсе, мына тізім:

1. Өткен жетістіктеріңізді тексеріңіз: Өткенде сәтті болған жағдайларды қарастырыңыз.
   Мақсаттарыңызға қалай қол жеткізгеніңізді және қиындықтарды қалай жеңгеніңізді қарастыруға тырысыңыз.
   Сіз белгілі бір дағдыларды қолдандыңыз ба? Сізде нақты стратегия болды ма? Сіз болашақта табысқа жетуге болатын күшті тұстарды таба аласыз.
2. Прогрессіңізді қадағалаңыз: бұрынғы жетістіктеріңізді анықтаңыз және оларды үнемі бақылаңыз.
   Маңызды ретінде ұмытып кеткен немесе еленбеген бұрын жасаған жобаларыңыз немесе мақсаттарыңыз болуы мүмкін.
   Табыстарыңызды бақылап, бақылай отырып, сіз қол жеткізген прогрестің деңгейін және қиындықтарды қалай жеңгеніңізді көре аласыз.
3. Өткен тәжірибелерден сабақ алыңыз: Өткен жетістіктерді пайдалана отырып, сіз сабақтар мен алынған тәжірибелерді ала аласыз.
   Нәтижелеріңізге оң әсер ететін белгілі бір қадамдар жасаған немесе белгілі бір шешім қабылдаған болуыңыз мүмкін.
   Осы тәжірибелерге сүйене отырып, сіз өзіңізді болашақта тиімдірек әрекеттерге бағыттай аласыз.
4. Өзіңізге оң көзқарасты дамытыңыз: өзіңіздің оң имиджіңізді нығайту үшін өткен жетістіктеріңізге сүйеніңіз.
   Бұрын сізде мақтаныш пен сенімділік сезімін тудыратын жетістіктеріңіз болған шығар.
   Осы сәттерді есте сақтауға тырысыңыз және өзіңізді және сіздің мүмкіндіктеріңізді бағалау кезінде оларды ескеріңіз.
5. Табыстарыңыздың тізімін жасаңыз: Үлкен немесе кішігірім барлық өткен жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз.
   Сіз бұл тізімді өзіңіздің оң қабілеттеріңіз бен жетістіктеріңіз туралы үнемі еске салу ретінде пайдалана аласыз.
6. Табыстарыңызды атап өтіңіз: Өткен жетістіктеріңізді атап өтуден тартынбаңыз және бұрынғы күш-жігеріңіз үшін өзіңізді марапаттаңыз.
   Бұл сіздің өзіңізге деген сенімділік сезімін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сізді болашақта көп жетістіктерге жетуге ынталандырады және ынталандырады.

• Өткен жетістіктеріңізге сүйене отырып, сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырып, оны болашақ қиындықтарға шабыт ретінде пайдалана аласыз.

Сенімділікті арттыру үшін қиындықтар мен сәтсіздіктермен қалай күресуге болады

• Өмір әрқашан әртүрлі қиындықтар мен қиындықтарға кезігеді, кейде біз өз мақсатымызға жете алмаймыз.
• Міне, қиындықтар мен сәтсіздіктерді оң жолмен шешуге көмектесетін бірнеше тәсілдер:

1. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз: Кейде қиындықтар мен сәтсіздіктер ауыр және көңілсіз болуы мүмкін, бірақ оларға деген көзқарасыңызды өзгерту қажет.
   Оларды оқу және өсу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз және көптеген үлкен жетістіктер көптеген сәтсіздіктерден кейін келетінін есте сақтаңыз.
2. Себептерді талдау: Белгілі бір сәтсіздікке тап болған кезде, оған әкелген себептерді талдауға тырысыңыз.
   Сізге жаңа дағдылар қажет пе? Уақытты басқару әдісіңіз тиімсіз болды ма? Себептерді анықтау арқылы сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды жақсартуға және күшті жақтарын жақсартуға назар аудара аласыз.
3. Позитивті ойлауды қабылдау: Позитивті ойлаудың күші қиындықтар мен сәтсіздіктермен күресуде еңсерілмейді.
   Позитивті ойларды қолданыңыз және кез келген жағдайда позитивке назар аударыңыз, сеніміңізді арттырып, жетістікке жетуге шабыттандырыңыз.
4. Қатеден пайда алуды үйреніңіз: Сәтсіздік - бұл ненің жұмыс істейтінін және не істемейтінін білу мүмкіндігі.
   Өткен тәжірибелерден сабақ алуға тырысыңыз және оларды болашағыңызды жақсарту үшін пайдаланыңыз.
   Сәттілік қателерден сабақ алу және оларды жеңу арқылы келеді.
5. Әлеуметтік қолдауды сезіну: қиындықтар мен сәтсіздіктер кезінде әлеуметтік қолдау маңызды болуы мүмкін.
   Сізді қолдайтын және жігерлендіретін достарыңыз бен отбасыңызға хабарласыңыз және қажет болса, көмек сұраңыз.
   Олардың осы кезеңнен өтуге көмектесетін құнды кеңестері мен кеңестері болуы мүмкін.
6. Кішігірім жетістіктерге назар аударыңыз: жаңа сынаққа кезіккен сайын немесе кішкене жетістікке жеткенде, оны лайықты түрде атап өтіңіз.
   Кішігірім жетістіктерге назар аудару сіздің сенімділікті арттыруға көмектеседі және алға жылжуға ынталандырады.
7. Жаңа жоспар жасаңыз: Егер сіз үлкен қиындықтарға тап болсаңыз немесе мақсатыңызға жете алмасаңыз, жоспарыңызды қайта бағалап, түзетуге тырысыңыз.
   Бұрынғы тәжірибеден алған сабақтарыңызды пайдаланыңыз, содан кейін жаңа мақсаттар қойып, жаңа әрекет жоспарымен жұмыс істеңіз.

Ақыр соңында, сіз қиындықтар мен сәтсіздіктер өмір саяхатының бір бөлігі екенін есте ұстауыңыз керек.
Оларды еңсерілмейтін кедергілер ретінде қарастырудың орнына, оларды үйрену, өсу және өзіңізге деген сенімділікті арттыру мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз.
Осы позитивті әдістерді қолдану арқылы сіз күшейіп, өміріңізде табысқа жете аласыз.