Менің аш қарынға құрма мен құрмамен тәжірибем және олардың қант диабетіне әсері

Менің аш қарынға құрмамен тәжірибем

• Менің аш қарынға құрмамен болған тәжірибем таңқаларлық және әсерлі болды.

• Мен аш қарынға құрма жей бастағаннан кейін көп ұзамай терімнің айтарлықтай жақсарғанын байқадым.
• Бет өңі балғын және жанды болды, қартаю белгілері азаяды.
• Сондай-ақ, түнгі соқырлықпен күресуге көмектесетін құрмадағы А дәрумені арқасында менің көзіме ылғал оралды.

Құрма теріге керемет әсер етіп қана қоймай, мен денсаулығымның жалпы жақсарғанын сезіндім.
Денемдегі қуат пен белсенділіктің артқанын сезіндім, ас қорытуым жақсарды.
Сонымен қатар, мен холестериннің айтарлықтай төмендегенін байқадым.

• Менің аш қарынға құрма жеген тәжірибем олардың адам үшін пайдалы әрі қоректік тағам екенін дәлелдеді.

• Жеке тәжірибеме сүйене отырып, мен күн сайын аш қарынға құрма жеуге кеңес беремін.

Құрманың күнделікті рационға тамаша қосымша екені даусыз және оны аш қарынға жеу немесе таңғы асқа немесе жеңіл тағамдарға қосу сияқты әртүрлі тәсілдермен жеуге болады.
Сонымен, құрманы аш қарынға жеп көріңіз және оның денсаулыққа пайдасын көріңіз.

Құрманы аш қарынға жегенде ағзаға не болады?

• Құрманы аш қарынға жегенде денеге көптеген жағымды әсерлер пайда болады.
• Біріншіден, құрманың құрамында көмірсулар көп, бұл үш-жеті құрманы жегеннен кейін тоқтық сезімін тудырады.
• Сонымен қатар, оның құрамында майдың төмен пайызы және талшықтың қалыпты пайызы бар, бұл ас қорыту процесін жақсартуға және ас қорыту жүйесін ынталандыруға көмектеседі.

• Құрманы аш қарынға жеу де іш қату проблемаларынан арылуға ықпал етеді, өйткені ол ішектерді тазартады және организмнен қалдықтар мен зиянды токсиндерді кетіреді.

Құрманы аш қарынға жеу арқылы жүрек саулығын жақсартуға және ағзадағы холестерин деңгейін реттеуге болады, өйткені құрма құрамында талшық пен темір бар және қанттың табиғи көзі ретінде әрекет етеді, бұл күні бойы белсенді сезінуге көмектеседі.

Екінші жағынан, Таяу Шығыста аш қарынға құрма жеу ағзадағы токсиндерден арылуға ықпал етеді деген ескі наным бар және мұны растайтын ғылыми зерттеулер болмаса да, аш қарынға құрма жеу әдеті бар. ас қорыту жүйесіне және жалпы ағзаға денсаулыққа пайдасын көрсетті.

Салмақ жоғалту үшін күніне қанша құрма керек?

Диетаны сақтау және салмақ жоғалту ниеті жағдайында құрманың қабылдау мөлшерін дұрыс анықтау маңызды.
Күніне рұқсат етілген күндер саны адамның жеке қажеттіліктері және ол ұстанатын диета режимі сияқты бірнеше факторларға байланысты.
Әдетте, жалпы диетаға сәйкес күніне 3-7 құрма жеу ұсынылады.

Кето диетасында күніне бір ғана құрманы жеген жөн, ал кәдімгі диетада 7 құрмаға дейін жеуге рұқсат етіледі.
Сондай-ақ денсаулыққа пайдасын тигізу үшін таңғы асқа құрма жеу ұсынылады, содан кейін күн ішінде тұтыну мөлшерін азайтады.

• Бұл нұсқауларды қолдану құрмаларды жеуге байланысты салмақтың өсуін болдырмауға көмектеседі, өйткені құрма калорияға бай.

Құрманың аш қарынға зиянды әсері

• Құрманы аш қарынға жеу денсаулыққа біраз зиян келтіруі мүмкін.
• Сонымен қатар, құрманың құрамында жоғары калория бар, ол көп мөлшерде жеген жағдайда салмақ қосуға әкеледі.

Дегенмен аш қарынға құрманың пайдасын ұмытпаған жөн.
Бұл ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі, өйткені ол метеоризм және метеоризм сияқты проблемалармен күресуге көмектеседі.
Бұл сонымен қатар іш қатудан құтылуға және ағзаны токсиндерден тазартуға көмектеседі.
Бұл ас қорыту процесін жақсартуға және ынталандыруға қосымша.

Сондықтан құрманы аш қарынға аз мөлшерде және шамадан тыс мөлшерде жеу маңызды.
Ол теңдестірілген және әр түрлі диетаның бөлігі болуы керек, барлығында модерация.
Әрқашан есте сақтаңыз, пайдалы таңғы аспен күндерді пайдалану ыңғайлы және сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.

Анемияны емдеуге арналған құрма мен сүт

Құрма мен йогурт анемияны емдеуде тиімді сусын болуы мүмкін.
Құрма мен мейіз С витамині мен темірдің бай көздері болып табылады, олардың екеуі де адам ағзасының денсаулығына және оны анемиядан сауықтыруға маңызды.
С дәрумені темірді ағзаға сіңіруге көмектеседі, ал сүтте темірдің жоғары пайызы бар.

• Көптеген зерттеулер құрмаларды жеу анемия қаупін азайтуға ықпал ететінін көрсетті, өйткені олар темірдің жақсы көзі болып саналады.
• Құрманы үнемі сүтпен жесе, бұл денедегі темірдің мөлшерін арттыруға және анемияны жеңілдетуге ықпал етеді.

Төмендегі тізімде анемияның алдын алу үшін тұтынылуы тиіс басқа темір көздері түсіндіріледі:

• Ет
• бауыр
• күнбағыс тұқымдары
• Түрлі-түсті тәтті бұрыш
• Шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністер

Бұл заттар ағзадағы темір деңгейін көтеруге және анемияның алдын алуға көмектеседі.

• Жалпы құрма мен йогуртты бірге ішу анемияның алдын алу және емдеу үшін пайдалы сусын деп санауға болады.

Құрма және оның қант диабетіне әсері

Құрма қантқа бай жемістердің бірі болып табылады, сондықтан қант диабетімен ауыратындар сияқты қандағы қант деңгейін бақылауды қалайтын адамдар оны жеу кезінде абай болғаны жөн.
Дегенмен, құрмаларды қалыпты мөлшерде жеу қауіпсіз болып саналады, өйткені құрманың гликемиялық индексі шамамен 18-ге тең, бұл жоғары және төмен гликемиялық деңгейдің арасында.

Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін құрма тұтынуға қауіпсіз деп саналады, бірақ оны қалыпты мөлшерде тұтыну ұсынылады.
Денсаулық сақтау мамандарының пікірінше, қандағы қант деңгейіне теріс әсер етпей, оның пайдасын тиімді пайдалану үшін 1-2 құрманы ғана жеу ұсынылады.

• Қант диабетімен ауыратындар құрманы жаңа піскен жеу керек және кептірілген құрмалардан аулақ болу керек, өйткені кептірілген құрманың құрамында қанттың жоғары концентрациясы бар.
• Сонымен қатар, құрма құрамында табиғи фруктоза бар және калорияның бай көзі болып саналады, өйткені әрбір кептірілген құрмада шамамен 67 калория және 18 грамм қант бар.

• Жалпы, аурудан зардап шекпейтін сау адамдарда құрма жеу қант диабетіне әкелетіні туралы расталған дәлелдер жоқ.

Аш қарынға құрманың пайдасы

• Құрма жемістерінде мидың денсаулығын жақсартуға ықпал ететін тамаша компоненттер бар.
• Сонымен қатар, құрмаларды аш қарынға жеу іш қату проблемаларын жояды және ағзаны зиянды токсиндер мен қалдықтардан тазартады.

• Құрма сонымен қатар іш қатудың алдын алуға көмектеседі, өйткені олардың құрамында ішек қозғалысын жақсартуға ықпал ететін талшықтың жоғары пайызы бар.

• Құрманы аш қарынға жеу күні бойына қуат деңгейін арттыруға ықпал етеді, өйткені олар қанттың табиғи көзі болып табылады.

Күнделікті рационға құрма қосу ұсынылады, өйткені оларда ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсартатын және ішек қозғалысын жақсартатын талшықтың жоғары пайызы бар.
Құрмаларды өздігінен жеңіл тағамдар ретінде жеуге болады немесе сұлы майы немесе йогурт сияқты таңғы асқа қосуға болады.
Құрмаларды пайдалы десерттер мен кондитерлік өнімдерді дайындау үшін де пайдалануға болады.