Грек йогуртімен тәжірибем
- Әйелдің грек йогуртымен тәжірибесі артық салмақтан арылуға және іш пен бөкселердегі майды жағуға оң әсер етті.
- Грек йогуртында қарапайым йогуртқа қарағанда триглицеридтердің көп мөлшері бар.
Басқа сынақта грек йогурты әйелдерге жаттығулар жасау, көп су ішу және үш күн бойы шектеулі диетаны сақтау арқылы салмақ жоғалтуға көмектесті.
Йогурт оның денесін артық салмақтан арылтып, іш пен бөкселердегі майды тез жағуға ықпал етті.
Грек йогурты салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар оның денсаулыққа көптеген пайдасы бар.
Ол тіндерді құруға және жөндеуге көмектесетін ақуыздарға бай, сонымен қатар сүйектер мен тістердің сау болуына ықпал ететін кальций бар.
Сонымен қатар, йогурт ас қорыту жүйесіне пайдалы және ішек денсаулығын жақсартатын жақсы бактерияларды қамтиды.
- Бір сөзбен айтқанда, әйелдің грек йогуртімен тәжірибесі салмақ жоғалтуда және іш пен бөкселердегі майды жағуда пайдасын көрсетті.
Грек йогурты майды жаға ма?
Грек йогурты - май жағып, салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін тамаша таңдау.
Оның құрамында дененің метаболизмін арттыруда маңызды рөл атқаратын кальций мен ақуыздардың жоғары пайызы бар.
Бұл ингредиенттер майды жағуды арттыруға ықпал етеді, әсіресе құтылу ең қиын майлардың бірі болып табылатын іш майы.
- Грек йогуртындағы кальцийдің жоғары мөлшерінің арқасында дене майдан тиімді түрде құтыла алады.
Грек йогурты да мінсіз дененің сүйікті нұсқасы болып табылады, өйткені ол іш пен бөкселерде жиналған майды тез және тиімді түрде тазартуға көмектеседі.
Сондай-ақ құрамында майдың тез жағылуына ықпал ететін кәдімгі йогуртқа қарағанда белок пен кальцийдің жоғары деңгейі бар.
- Бұған қоса, теңдестірілген диетаға майсыз грек йогуртын қосу және тұрақты жаттығулар салмақ жоғалтуда және іш бұлшықеттерін қалыптастыруда керемет нәтижелерге әкелуі мүмкін.
Грек йогурты пайдалы нұсқа ма?
Грек йогурты көптеген адамдар үшін пайдалы таңдау болып табылады.
Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызды сақтауға және денеңізге қажетті қоректік заттарды енгізуге ұмтылсаңыз, онда грек йогуртын жеу сіз үшін тамаша нұсқа болуы мүмкін.
Грек йогурты ақуызға бай, ағзадағы тіндердің, соның ішінде бұлшықеттер мен сүйектердің құрылысы мен сақталуына ықпал ететін маңызды қоректік зат.
Сонымен қатар, грек йогуртында ас қорыту жүйесінің денсаулығы мен функционалдығын жақсартатын сау бактериялардың бір түрі болып табылатын пробиотиктер де бар.
Бұл ингредиенттер иммундық жүйеге және ішек денсаулығына өте пайдалы.
Егер сіз жеңіл және құнарлы тағам іздесеңіз немесе күнделікті тағамыңызға ақуыздың пайдалы көзін қосқыңыз келсе, грек йогурты сіз үшін тамаша таңдау.
Дегенмен, оны қалыпты мөлшерде жеу керек, әсіресе денсаулыққа қатысты проблемаларыңыз болса немесе диетаңыздағы калорияларды азайтуға тырыссаңыз.
Дұрыс нұсқауларды алу үшін оны диетаңызға енгізбес бұрын диетологпен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Грек йогурты неге қымбат?
Грек йогурты бірнеше себептерге байланысты кәдімгі йогуртпен салыстырғанда салыстырмалы түрде қымбат.
Ең алдымен, оны дайындау тәсілі кәдімгі йогурттан ерекшеленеді, өйткені грек йогурты йогуртты дайындағаннан кейін және йогурттың басқа ингредиенттерінен кейін судан тазартылады, бұл оның жалпы көлемінің азаюына әкеледі.
Салыстырмалы түрде айтсақ, сүт сұйықтығы мен ішкі өнімдер кәдімгі йогурт өндірісінде сақталады.
- Екіншіден, грек йогуртында кәдімгі йогуртпен салыстырғанда ақуыздың жоғары пайызы бар, бұл сізді толыққанды сезінеді.
- Сонымен қатар, оның тағамдық құндылығы мен денсаулыққа пайдасы кәдімгі йогуртқа қарағанда жоғары.
Көптеген адамдар грек йогуртын оның тағамдық құндылығы мен денсаулыққа әртүрлі артықшылықтарына байланысты тұрақты түрде тұтынуға жүгінеді.
Бағасының сәл жоғары болуына қарамастан, грек йогурты сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға салынған инвестиция болып табылады.
Дегенмен, грек йогуртының денсаулыққа пайдалы барлық артықшылықтарын алу үшін грек йогуртын тұтынуды диетадағы басқа заттармен дұрыс теңестіру өте маңызды.
Грек йогурты ақуыз болып саналады ма?
- Грек йогурты - ақуыздың тамаша көзі.
- 100 грамм грек йогуртын тұтынған кезде дене шамамен 12 грамм ақуызды ала алады.
- Сонымен қатар, грек йогуртында минералдар мен витаминдер сияқты көптеген басқа маңызды қоректік заттар бар.
Грек йогуртының кемшіліктері
Грек йогурты ескерілуі керек кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Оны тұтыну лактозаның қорытылуының бұзылуынан және оның бөлінуіндегі теңгерімсіздіктен зардап шегетін кейбір адамдарда қабынуды тудыруы мүмкін.
Грек йогуртында да май көп, банкада 16 грамм қаныққан май бар, ал кәдімгі йогуртта май аз болады.
Грек йогурты холестерин мен триглицерид деңгейін төмендетумен байланысты болғанымен, холестеринді шамадан тыс тұтыну жүрек ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.
Айта кету керек, кейбір грек йогурт өндіруші компаниялар майы аз өнімдер шығара алады және бұл йогурттың осы түріндегі майдың жоғары пайызын көрсететін зерттеулерден ерекшелік болуы мүмкін.
Сондықтан өнімнің құрамына назар аударып, ақылмен таңдау керек.
Соңында, грек йогурты йогурттың басқа түрлеріне қарағанда майдың жоғары болуы мүмкін екенін білуіңіз керек.
Сондықтан жүрек денсаулығын жақсарту және салауатты салмақты сақтау үшін теңдестірілген диета және грек йогуртын қалыпты тұтынуды қарастырған жөн.
Ұйықтар алдында грек йогуртының пайдасы
- Ұйықтар алдында грек йогуртын жеудің пайдасы көп және ұйқының сапасын жақсартуда және ұйқысыздық мәселесімен күресуде маңызды.
- Бұл артықшылықтардың бірі - түнде толықтық сезімі, өйткені йогурт ұйқы кезінде аштық мәселесінен арылуға көмектеседі, бұл ұйқы мен демалу тәжірибесін жақсартуға ықпал етеді.
Ұйықтар алдында грек йогуртын жеу де ас қорытуды жақсартуға ықпал етеді, өйткені оның құрамында ас қорытуды жақсартатын және ұйқының бұзылуынан арылуға көмектесетін сүт қышқылы бар.
Сонымен қатар, 100 грамм грек йогуртында 112 калория және 12 грамм ақуыз бар, бұл оны төсекке дейін қоректік тағамдарға айналдырады.
- Сонымен қатар, грек йогуртындағы сүт қышқылы теріні ылғалдандыруға және оның сыртқы түрін жақсартуға ықпал етеді, бұл балғын және жарқыраған көрініс береді.
- Жалпы, ұйықтар алдында грек йогуртын жеу ұйқының сапасын жақсартуда және ұйқысыздық мәселесінен арылуда көптеген маңызды артықшылықтарға ие екені анық.
- Тыныштандыратын және нәрлендіретін әсерінің арқасында бұл түн тыныш және тыныш болуын қамтамасыз ету үшін төсек алдында жеңіл тағам ретінде тамаша таңдау болып табылады.
